در صورتی که انسانها حداقل ۵ بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش نکنند، ظرف مدت ۵، ۱۰ و ۲۰ سال آینده اثرات منفی در چهره آنها دیده می شود و افرادی که به مقدار توصیه شده ورزش کنند ظرف ۵، ۱۰ و ۲۰ سال آینده تغییرات مثبتی در چهره آنها صورت میگیرد.
افرادی که تحرک بدنی ندارند بعد از چند سال پوست افتادهای پیدا میکنند و زیبایی پوست آنها شدیدا کاهش پیدا میکند. همچنین چین و چروکهای زیاد و انباشته شدن چربی در اطراف چشم و گردن و دیگر قسمتهای صورت میتواند تاثیر منفی زیادی روی ظاهر انسان داشته باشد.
اگر همه میدانستند در صورت ورزش نکردن ممکن است در ۲۰ سال آینده چه ظاهری پیدا کنند شاید تعداد بیشتری نسبت به تحرک بدنی بیشتر علاقه مند میشدند.
ما باید برای حفظ سلامت بدن ورزش کنیم و نقش ورزش کردن به عنوان عاملی برای جلوگیری از افزایش وزن، ساخت عضلات، پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و دیابت و حتی درمان، به اثبات رسیده است. اما امروزه پزشکان بر این باورند که ورزش کردن علاوه بر این مزایا، نقش مفیدی در سلامت پوست بدن افراد هم دارد.
تاثیر ورزش روی پوست
ورزش برای کاهش جوشهای پوستی و آکنه و مبارزه با علایم پیری مفید است.
ورزش موجب می شود که پوست جوانتر و شادابتر به نظر برسد و در نتیجه خود فرد هم احساس خوبی داشته باشد.
ورزش مزایای مهمی برای همه بدن دارد، با ورزش پوست بدن ما که بزرگترین ارگان بدن است، بیشترین مزیت را میبرد. افزایش جریان خون در سطح پوست و توزیع مواد مغذی به سلولهای پوستی و دور کردن مواد مخرب و سمی از پوست، از عمده ترین آثار ورزش روی پوست است .
با افزایش سن، چین و چروک پوست و خطوطی که هنگام عصبانیت و تغییر چهره ایجاد میشود، افزایش مییابد اما آنچه مسلم است میتوان با انجام ورزش از شکلگیری دوباره و افزایش این خطوط پیشگیری کرد.
ورزش کردن موجب افزایش تولید طبیعی کلاژن که نوعی بافت پیوندی است، شده و به جوان شدن پوست بدن منجر میشود. در افراد تنبل و کسانی که ورزش نمیکنند، تعداد فیبروبلاست ها که محرک تولید ماده کلاژن در پوست هستند، کمتر است و زودتر پیر می شود. در این افراد، پوست به سرعت تیره و چروک میشود.
ورزش کردن با تعدیل تولید هورمونهای وابسته به تستوسترون، به شفافیت پوست منجر می شود و همچنین وقتی شما ورزش می کنید، میزان استرس شما کاهش پیدا میکند، بنابراین غده آدرنال میزان کمتری از انواع هورمونهای مردانه که دلیل اصلی تشکیل آکنه هستند، ترشح میکند.
به طور معمول پوست افرادی که استرس زیادی دارند، به خصوص کسانی که دچار آکنه هستند، تیره است اما ورزش به کاهش این تیرگی کمک میکند.
ورزش منظم همچنین به افزایش تعریق پوست منجر شده و این اثر خوبی در نرم شدن پوست و پیشگیری از شکنندگی آن دارد و افرادی که هنگام ورزش پیادهروی طولانی میکنند، چهره بشاشتری دارند و رنگ پوست آنها روشن تر است و در صورتی که مبتلا به آکنه هستند، درمان آکنه در این افراد راحتتر است.
هر چیزی که بتواند میزان ترشح هورمون های مردانه را کنترل کند، می تواند نه تنها روی پوست بلکه روی میزان ریزش مو هم اثر بگذارد. ورزش از جمله روشهایی است که تولید این هورمون را کاهش میدهد. این در حالی است که بسیاری از ما فکر میکنیم ورزش تنها آثار پیشگیرانه از بیماری و آمادگی جسمانی دارد.
برای اینکه پوست جوانتر و شادابتر به نظر برسد، ورزشهای خاصی کمک کننده است. هنگام ماساژ پوست، نه تنها عضلات پوست صورت بلکه عضلات پاها، دست و بازوها، کشیده میشود. در ورزشهایی مانند دویدن، پیادهروی، وزنهبرداری، تنش و استرس کاهش یافته و حتی التهابات پوستی کم می شود.
این آثار مثبت در ورزش یوگا سالها است که شناخته شدهاست. کششهایی که در ورزش یوگا وجود دارد، به همراه کنترل حرکات و تنفسهای آگاهانه نه تنها به عضلات همه بدن کمک میکند بلکه برای عضلات پوست صورت بهترین است.
هنگام ورزش کردن به دلیل خون رسانی بهتر، کل بدن به خصوص عضلات صورت به آرامش میرسد.
در کنار آرام سازی بدن و آرامش عضلات، متخصصان معتقدند که ورزش های هوازی مانند قدم زدن یا دوچرخه سواری موجب پاک سازی پوست میشود.
این ورزشها مواد سمی را که در اثر تجمع دود سیگار، آلودگی هوا و حتی مواد شیمیایی رایج در پوست مانند اسپری مو و دئودورانتها و ژنها ایجاد می شود، از سطح پوست برمیدارد. خون رسانی بهتر که در ورزشهای هوازی ایجاد میشود، بهتر شده و این خود برداشت مواد سمی پوست را بیشتر و موثرتر می کند که همه اینها به سلامت پوست کمک میکند.
همچنین کسانی که ورزش می کنند، به طور آشکاری رنگ پوست زیباتری دارند. رنگ پوست صورت خوشرنگ در کسانی که ورزش میکنند، با رنگ زرد ، سبز یا خاکستری در کسانی که ورزش نمیکنند، قابل قیاس نیست.
آنچه به سلامت بیشتر پوست کمک می کند، هیدراته کردن پوست یا آب رسانی کافی به پوست، پیش و پس از ورزش است .
در صورتی که به طور صحیح و مناسب در هنگام ورزش به بدن خود آب کافی برسانید، جریان خون به پوست بسیار بهتر خواهد شد.
وجود مایعات کافی در بدن موجب تشویق در حذف مواد سمی تجمع یافته در سلول های پوستی می شود و این کار یعنی آب رسانی کافی به بدن، به خصوص در افرادی که از الکل یا دارو استفاده میکنند و یا غذاهای آماده زیادی مصرف می کنند، اثرهای بیشتری دارد.
نوشیدن مایعات کافی به خصوص آب، جریان خون پوستی را افزایش داده و این مواد سمی را از پوست شسته و از بدن دفع میکند.
ورزشهای صورت، حرکاتی که به خصوص برای تونیسیته عضلات طرح ریزی شده اند، آنچنان که تصور می شود، به سلامت پوست کمک نمی کند. این ورزشهای صورت اغلب با وسایلی انجام می شود که در دهان و روی صورت قرار می گیرد، در حالی که تحریک عضلات با ورزش کردن اگر چه به صورت کششی است اما به صورت طبیعی انجام میگیرد و طی ورزش به صورت مداوم و دایمی صورت میگیرد.
ورزشهای صورت همچنین سبب افزایش چین و چروکها روی صورت شده و تعداد چروکها را در بعضی عضلات که در ورزش صورت زیاد انجام میشود، بیشتر میکند.
پس ورزش صورت را فراموش کنید و تنها به ورزش همه بدن بپردازید. در این صورت، تاثیرات ورزش کلی بدن را در تمام بدن به خصوص پوست صورت احساس خواهید کرد.